10 načina kako se osjećati dobro i kako podići svoje samopouzdanje

Život je prepun izazova, a svakodnevni stres i obaveze često nas mogu ostaviti iscrpljenima i nesigurnima. Iako se ponekad čini nedostižnim, osjećati se dobro i imati visoko samopouzdanje nije nemoguća misija. Brojna istraživanja o sreći pokazuju da postoji nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih koraka koji mogu značajno poboljšati naše raspoloženje i vratiti nam vjeru u sebe. U nastavku vam donosim deset provjerenih načina kako svakodnevno podići svoje samopouzdanje i osjećati se bolje. Bez obzira na to kroz što prolazite, ovih deset savjeta pomoći će vam da pronađete unutarnju snagu i radost u malim stvarima, pretvarajući vaš život u sretnije i ispunjenije iskustvo.

1. Volite sebe, jer drugi ljudi će vas voljeti onim intenzitetom kojim i vi volite sebe

U svima nama postoji nešto što možemo voljeti. Što više volite sebe, više će vas i drugi voljeti i osjećati se ugodnije u vašem društvu. Kada osjetite ljubav prema sebi, vaš osjećaj unutarnje vrijednosti i poštovanja će se odmah povećati, a ljudi oko vas će osjetiti tu promjenu. Velike promjene dogodit će se u vašem životu kada postanete sami sebi ugodni i lijepi, jer će vas tada i drugi tako doživljavati. Svaka promjena zahtijeva dosljednost; to je putovanje i proces. Nemojte postavljati ciljeve poput samopouzdanja ili sreće koje očekujete postići preko noći.

2. Ne pokušavajte biti savršeni

Traženje savršenstva je vječna utrka u kojoj nikada ne možete pobijediti. Ciljna ravnina stalno vam izmiče, ostavljajući vas frustriranima i nezadovoljnima. Ljudi koji neprestano teže savršenstvu dokazano su među najnesretnijima na svijetu. Pravu prihvaćenost i zadovoljstvo postići ćete tek kada prestanete težiti savršenstvu u svojoj vanjskoj psihofizičkoj pojavnosti. Prihvaćanje vlastitih nesavršenosti ključ je istinske sreće i unutarnjeg mira.

3. Otkrijete što volite raditi i radite to

Svatko od nas posjeduje neki talent ili vještinu, koja je često povezana s onim što smo voljeli raditi u djetinjstvu, između 7 i 14 godina. Ti talenti i vještine su nadohvat ruke, samo ih trebamo prepoznati i iskoristiti. Kada radimo ono što volimo, doslovno blistamo i osjećamo dublju povezanost sa svojom svrhom na ovoj planeti. Pronađite ono što vas ispunjava i posvetite se tome.

4. Redovito si postavljajte ciljeve i krenite u njihovo osvajanje

Naš um prirodno teži ciljevima. Kada postavimo neki cilj, dobivamo svrhu i smjer kretanja. Bez ciljeva često plutamo i posrćemo. Istinska sreća dolazi kada si postavljamo kvalitetne ciljeve i hrabro krenemo u njihovo ostvarivanje.

5. Budite velikodušni

Znanstvenici su otkrili da činjenje lijepih stvari za druge ljude, bez obzira na veličinu geste, poboljšava naše raspoloženje. Budite ljubazni i prakticirajte spontane i velikodušne geste. Iako to možda neće direktno ubrzati vaš put do cilja, osjećat ćete se bolje i ispunjenije. Velikodušnost ne samo da obogaćuje živote drugih, već i naš vlastiti život čini ljepšim i smislenijim.

6. Više hvalite, manje kritizirajte (posebno sebe)

Pohvale jačaju samopoštovanje, dok ga kritike mogu razarati. Napredni ljudi često pronalaze prilike za pohvalu drugih, dok oni koji se ne vole često budu kritični i prema drugima. Svaki put kada pohvalimo nekoga i mi sami sebi činimo dobro, jer ono što dajemo to i dobivamo. Pronaći razlog za lijepu riječ može biti jednostavno i lako, no važno je da bude iskreno. 

7. Izrazite svoju povrijeđenost čim prije

Ako vas netko povrijedi, važno je izraziti svoje osjećaje što je prije moguće. Ključ sreće leži u vašoj volji i sposobnosti da u što kraćem vremenu izrazite svoje emocije. Svaki put kad zadržimo ljutnju, zapravo zadržavamo i povrijeđenost. Stoga je važno razviti naviku izražavanja svojih osjećaja na konstruktivan način. Umjesto da kažete "Poludjela sam jer se nisi pojavio na vrijeme", bolje je reći, na primjer, "Povrijedio si me jer se nisi pojavio na vrijeme." 

8. Svakodnevno razmišljajte o dobrim i lijepim stvarima i situacijama iz svog života

Čak i kada se stvari ne čine baš sjajnima, uvijek postoji nešto pozitivno što možete primijetiti. Potrudite se pronaći pozitivne aspekte u situacijama koje prolazite i promatrajte kako se vaš emocionalni doživljaj mijenja. Na primjer, kad zaglavite u gužvi na putu prema moru, možete razmišljati o tome kako imate novac za ljetovanje, imate automobil i imate nekog s kim idete na more. Važno je zapamtiti da, bez obzira koliko vaš problem izgleda velik, nekome drugome to može biti samo san. 

9. Svakodnevno jedite hranu koja potiče proizvodnju serotonina

Serotonin je ključni hormon koji poboljšava naše raspoloženje. Za poticanje proizvodnje ovog hormona, važno je da vaša prehrana bude bogata voćem, povrćem, mahunarkama, orašastim plodovima i maslinovim uljem. Namirnice poput banana, krušaka, avokada, tamne čokolade, korijandera, špinata, češnjaka, tofua i pesto umaka iznimno su korisne jer potiču proizvodnju serotonina. Također, vitamini B kompleksa isto tako potiču lučenje serotonina. 

10. Grlite se i dodirujte 

Dodir potiče oslobađanje hormona ljubavi i oksitocina u našem tijelu. Gledanje osobe koju volimo u oči također može potaknuti oslobađanje oksitocina. Čak i ako nemate partnera s kojim možete dijeliti zagrljaj, sličan učinak možete postići zagrljajem dragog prijatelja, djeteta ili milovanjem kućnog ljubimca.

Sada kada ste se upoznali s načinima kako se osjećati bolje i kako podići svoje samopouzdanje, vrijeme je da te savjete krenete i primjenjivati! No, ako osjećate da vam na tom putu treba više od ovih savjeta, ili jednostavno želite nekoga tko će vam biti potpora, znajte da sam uvijek tu za vas. Slobodno me kontaktiraj kad god ti zatrebam. Tvoja Lili!

Lili Putarek, vlasnica obrta Invista coaching.

Certificirani life coach, Mindfulness trener i energetski terapeut.

➡️ 091/134-8898

➡️ https://invista.hr/

➡️ https://www.facebook.com/InvistaCoachingLP/

➡️ https://www.instagram.com/invista_liliputarek/

➡️ https://www.linkedin.com/in/lili-putarek-6bb118245/