Kako izgraditi zdrav odnos sa samim sobom

 

 

Jedan od glavnih uzroka neravnoteže između vlastitih očekivanja i postignutih rezultata često leži u našem odnosu prema samom sebi. Nemogućnost preuzimanja odgovornosti, zajedno s niskom razinom samopouzdanja, dodatno doprinosi tom disbalansu. No, kako možemo svjesno raditi na poboljšanju tog odnosa i uspostavljanju balansa između onoga što želimo i onoga što postižemo? Kroz ovaj blog ti otkrivam ključne korake za izgradnju zdravijeg odnosa sa sobom, što je preduvjet za istinsko ispunjenje i uspjeh, kako u privatnom tako i u poslovnom životu.

ODNOS SA SAMIM SOBOM

Danas smo pod utjecajem popularne psihologije i društvenih mreža koje često stvaraju nerealna očekivanja. Lako povjerujemo da trebamo postići sve što vidimo da drugi postižu, bez da preispitamo što zaista želimo i trebamo. Tvoj odnos sa sobom najvažniji je odnos koji ćeš ikada imati, jer na njemu počiva svaki drugi odnos u tvom životu. Što znači imati dobar odnos sa sobom? To znači svjesno koračati kroz život i biti prisutan u svakom trenutku.

Često završavamo dan užurbano, trčeći iz obaveze u obavezu, bez da smo svjesni kako se osjećamo. Jednostavna pitanja poput "Kako se danas osjećam?" ili "Jesam li zadovoljna gdje sam trenutno?" mogu nas povezati sa sobom. Čak i mala gesta poput postavljanja alarma da nas podsjeti da se pitamo "Kako si?" može značajno poboljšati našu svjesnost i odnos sa sobom.

Često pitamo druge kako su, a zaboravljamo pitati sebe. Pitajući se "Što zaista želim?", možemo prepoznati vlastite potrebe. Dnevno preispitivanje misli, poput "Kako su moje misli oblikovale moj dan?", pomaže nam bolje razumjeti sebe. Svjesnije prisustvo otvara prostor za bolju samokritičnost – mogućnost da sagledamo svoje ponašanje i reakcije u različitim situacijama, što vodi ka postavljanju realnijih očekivanja i boljim rezultatima. Na primjer, koliko često provodimo vrijeme u distrakcijama, umjesto da uživamo u trenutku? Ako bismo na trenutak ostavili telefon, mogli bismo primijetiti ljepotu oko sebe i povezati se sa sobom i ljudima oko nas. Ova svjesnost vodi ka boljim rezultatima i unutarnjem miru.

Samokritičnost je također ključna – ona nam omogućava da objektivno sagledamo svoje ponašanje i procijenimo kako reagiramo u određenim situacijama. Kad komuniciramo s drugima, važno je zapitati se: "Jesam li bila svjesna svojih reakcija?" Osvještavanje tih dinamika pomaže nam prepoznati odnose koji nas ispunjavaju i one koji nas crpe. Isto tako, osvještavanje svakodnevnih navika, koje često radimo automatski, može donijeti važne promjene u naš život. Male promjene, poput smanjenja distrakcija, mogu značajno unaprijediti naš odnos sa sobom i pružiti osjećaj unutarnjeg mira.

PREUZIMANJE ODGOVORNOSTI 

Preuzimanje odgovornosti jedna je od najznačajnijih, ali i najtežih lekcija u osobnom razvoju. Što zapravo znači preuzeti odgovornost? Iako djecu često učimo odgovornosti, mnogi ljudi ni sami ne razumiju dubinu tog pojma. Preuzimanje odgovornosti podrazumijeva svjesnost da su svi naši rezultati, očekivanja i iskustva isključivo naši. Sve što nam se događa i način na koji to doživljavamo proizlazi iz naših odluka i postupaka. Kada shvatimo da nitko drugi neće doći i promijeniti naš život umjesto nas, tada počinjemo razumjeti pravu snagu preuzimanja odgovornosti.

Preuzimanje odgovornosti jedna je od najznačajnijih, ali i najtežih lekcija u osobnom razvoju. To znači svjesnost da su svi naši rezultati, očekivanja i iskustva isključivo naši, a način na koji doživljavamo situacije proizlazi iz naših odluka i postupaka. Kada shvatimo da nitko drugi neće promijeniti naš život umjesto nas, tada preuzimamo pravu snagu odgovornosti.

Svaka osoba je odgovorna za svoje osjećaje i reakcije, a emocionalna inteligencija igra ključnu ulogu u tom procesu. Uzmimo primjer Maje, koja želi poboljšati svoje poslovanje, ali često prebacuje krivnju na svog partnera. Umjesto da preuzme odgovornost, povlači se u tugu, očekujući promjene. No, njezine akcije, koje često nisu usklađene s njezinim željama, ne vode do rezultata. Maja mora shvatiti da su njezine odluke ključne za ostvarenje željenih ciljeva, a iskren razgovor s partnerom može biti početak promjene.

Kada očekujemo promjene bez vlastitog angažmana, često se vraćamo na početnu točku – nepoznavanje sebe. Ako imamo razvijen odnos sa sobom, svjesni smo svojih misli i postupaka te vidimo njihov utjecaj na ciljeve. Postavljanjem pitanja poput "Zašto radim suprotno od onoga što želim?" možemo bolje razumjeti obrasce ponašanja. Kada shvatimo da smo odgovorni za naš dan, vraćamo sebi moć preuzimanja odgovornosti, što vodi do uravnoteženijih i skladnijih rezultata. Maja će tako moći prepoznati što joj oduzima energiju i kako se nositi s partnerskim odnosom bez trošenja sebe.

SAMOPOUZDANJE / SAMOSABOTAŽA

Često postavljamo niska očekivanja iz straha da ne možemo postići bolje. Kada imamo visoko samopouzdanje, vjerujemo u svoje sposobnosti da se nosimo s izazovima i postajemo sebi oslonac. Iako postoji izreka: "Sve što možeš zamisliti, možeš i ostvariti", ne mogu se u potpunosti složiti s njom jer može zavarati one koji nisu svjesni svojih mogućnosti.

Važno je razumjeti vlastiti stupanj razvoja kako bismo postavili ostvariva očekivanja. Ako vjerujemo da možemo sve, a samopouzdanje nam je nisko, možemo pasti u zamku samosabotaže, misleći da je bolje ne pokušavati. Samosabotaža često dolazi kada nemamo razvijen odnos sa sobom. Neravnoteža između očekivanja i rezultata leži u niskom samopouzdanju i nepreuzimanju odgovornosti. Kada prepoznamo obrasce koji nas sabotiraju, možemo izgraditi pozitivan odnos sa sobom i time poboljšati rezultate.

PODRŠKA U OSOBNOM RAZVOJU

Kroz sve ove aspekte osobnog razvoja—od odnosa sa samim sobom do preuzimanja odgovornosti i izgradnje samopouzdanja—personal life coach može igrati ključnu ulogu. Kao tvoj partner u ovom putovanju, life coach te može voditi kroz proces samootkrivanja i pomoći ti da izgradiš zdravija očekivanja sebe. Personal life coach pruža podršku u prepoznavanju i razvoju tvojih potencijala. Coach te može potaknuti da preuzmeš odgovornost za svoje emocije i postupke, a istovremeno te poticati da postavljaš realna očekivanja. Kroz redovite sesije, coach će ti pomoći da osvježite svoje ciljeve, prepoznaš negativne obrasce i izgradiš samopouzdanje. Umjesto da se uspoređuješ s drugima, naučit ćeš cijeniti svoj jedinstveni put i usredotočiti se na vlastiti rast. Coach će te voditi kroz proces postavljanja pitanja i refleksije, potičući te da prepoznaš vlastite želje i potrebe.

Balansiranje vlastitih očekivanja i stvarnosti nije jednostavan zadatak. Međutim, kroz svjesnost, preuzimanje odgovornosti i izgradnju zdravog odnosa sa sobom, moguće je stvoriti put prema osobnom ispunjenju. Kada se suočiš s vlastitim mislima i osjećajima, kada preuzmeš odgovornost za svoj život i kada izgradiš samopouzdanje, otvaraš vrata prema novim mogućnostima. Uloga personal life coacha je da te podrži na tom putu, potakne da istražiš sebe, postaviš ciljeve i ostvariš snove. Bez obzira na to gdje se sada nalaziš, s mojim vodstvom i podrškom možeš doseći svoj pun potencijal. Ako si spremna započeti ovo putovanje ili imaš pitanja, kontaktiraj me. Tu sam da ti pomognem na svakom koraku.

Lili Putarek, vlasnica obrta Invista coaching.

Certificirani  Life Coach, Mindfulness trener i energetski terapeut.

➡️ 091/134-8898

➡️ https://invista.hr/

➡️ https://www.facebook.com/InvistaCoachingLP/

➡️ https://www.instagram.com/invista_liliputarek/

➡️ https://www.linkedin.com/in/lili-putarek-6bb118245/